Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

La communauté :

Rejoignez le groupe Facebook des utilisateurs pour échanger et partager vos ressentis et vos difficultés sur la méditation.

Si vous avez des questions, envoyez-nous un email. Nous nous ferons un plaisir d’y répondre.

A tout de suite !

在七个环节中探索冥想的基础知识。然后，您可以选择冥想并可以使用法语进行数百次的冥想向导冥想。

有些冥想可以缓解压力并改善睡眠。

您可以访问什么？

-一个个性化的页面，可以跟随您的个人发展，鼓励您的朋友进行冥想。

-能够下载冥想会话以供离线使用的功能。

如果您选择继续冥想经历，则可以根据自己的工作方式，冥想会话获得冥想技巧，也可以选择通过经典会话静默冥想。

您还将找到积极的心理学练习，以释放和发展感激之情，例如感恩，仁慈和同情心。

引导冥想的音乐和声音伴随着心灵。您会发现那里的呼吸法是根据呼吸法（呼吸法）进行的。

冥想有什么好处？

在法国，正念（也称为正念）正在蓬勃发展。受MBSR和MBCT程序的启发，当前的功能使管理以下各项成为可能：

-压力。

-焦虑。

-社交恐惧症，

-倦怠。

-沮丧。

您是否曾经对自己说过“我想得太多”或“我该如何更好地应对压力？” ”

日复一日的冥想也可以改善睡眠，减少失眠，使人感到幸福，放松，保持镇静和禅宗，就像吃小竹子的熊猫宝宝一样。这是你的幸福秘诀！

这些锻炼（其中一些是从Sophro（语言学）中进行的）在发生抑郁症时对您大有帮助，可以控制您的压力或在日常生活中变得更加积极。

喜爱ASMR的人，安托万的悦耳嗓音会让您陷入沉思中。几次练习足以帮助您入睡并变得更积极。

思想流（情感，记忆等）在我们的脑海中不断流动。我们一直在思考我们要做的事情，而不是忘记……...依靠未来或过去，我们忘记了现在。花些时间为自己做些事情，建立一个放松的例程，保持积极乐观和禅宗，是更有效的幸福感和个人发展的重要因素。

输入沉思的静默，并学会长期控制压力。沉思，重新专注于当前时刻，是对抗抑郁症的宝贵帮助，有助于睡眠并找到优质的睡眠。

社区：

加入Facebook用户组，交流和分享您在冥想中的感受和遇到的困难。

如有任何疑问，请给我们发送电子邮件。我们很乐意回答他们。

待会见！